반응형 자율신경1 불면증 근막 루틴 (후두하근, 자율신경, 횡격막 호흡) 솔직히 말씀드리면, 저는 꽤 오랫동안 불면증이 '의지의 문제'라고 생각했습니다. 잠을 못 자면 더 피곤하게 몸을 써보거나, 잠자리에서 억지로 눈을 감고 버티면 되는 줄 알았습니다. 그게 얼마나 틀린 생각이었는지는, 새벽 4시에 또 눈이 떠지는 날들이 반복되고 나서야 비로소 깨달았습니다. 약은 무섭고, 유튜브 스트레칭은 피곤한 몸으로 앉았다 엎드렸다 하다가 오히려 잠이 달아나는 경험을 몇 번 하고 나서, 저는 완전히 다른 방향을 찾기 시작했습니다.몸속 경보기를 끄는 법 — 후두하근과 자율신경의 관계불면증을 다루는 콘텐츠를 보면 대부분 '마음을 편하게 가지세요', '스마트폰을 멀리 하세요' 같은 이야기로 끝납니다. 틀린 말은 아니지만, 정작 몸이 이미 긴장 상태로 굳어버린 사람에게는 공허하게 들립니다. 저도.. 2026. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
