반응형 코르티솔1 만성 피로 탈출 (HIIT, 미토콘드리아, 수면 루틴) 한국인의 신체 활동 부족률은 195개국 중 191위, 무려 58.1%입니다. 세계 평균(31%)의 두 배에 가까운 수치입니다. 저도 40대에 접어들며 퇴근하자마자 침대에 쓰러지는 게 일상이 됐는데, 처음엔 그냥 나이 탓이라 여겼습니다. 그런데 파고들수록 문제가 생각보다 훨씬 깊은 곳에 있었습니다.체력 저하의 진짜 원인, 세포 발전소부터 따져야 합니다운동을 시작했는데 오히려 더 피곤해졌다는 분들이 꽤 많습니다. 저도 그랬습니다. 헬스장 등록하고, 러닝화 사고, 열심히 뛰었는데 몇 달이 지나도 몸이 그대로였습니다. 그때까지만 해도 단순히 운동량이 부족한 탓이라 생각했는데, 문제의 실마리는 전혀 다른 곳에 있었습니다.체력 저하의 근본 원인은 크게 세 가지 축으로 설명할 수 있습니다. 첫 번째는 미토콘드리아(M.. 2026. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
