반응형 근막1 근감소증 예방 (단백질 섭취, 근막 건강, 저항운동) 단백질을 꾸준히 챙겨 먹고 있는데 왜 근육은 안 늘까요? 저도 한동안 단백질 쉐이크를 챙겨 마시면서 이미 충분히 하고 있다고 생각했습니다. 그런데 그게 착각이었습니다. 40대 초반인 저는 고지혈증과 당뇨 전단계를 함께 갖고 있는데, 의사 선생님께서 쉐이크 같은 액상 형태는 혈당을 급격히 올릴 수 있으니 씹어서 먹는 방식으로 바꾸라고 하셨습니다. 그때부터 진짜 고민이 시작됐습니다.단백질 섭취, 생각보다 훨씬 어렵습니다그렇다면 매일 단백질을 음식으로 챙겨 먹는 게 얼마나 현실적으로 가능할까요?60kg 성인 기준으로 하루에 필요한 단백질은 72g에서 96g 수준입니다. 그런데 계란 두 개에 든 단백질은 12g에 불과합니다. 아침에 계란 두 개 먹고 두부 한 모 먹었다고 단백질 충분히 챙겼다고 생각하셨다면, 저.. 2026. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
