반응형 전체 글85 혈관 건강 (단순당, 동맥경화증, 스타틴 부작용) BMI 25~30 구간이 사망률이 가장 낮다는 연구 결과가 있습니다. 저는 이 사실을 처음 접했을 때 솔직히 의심부터 했습니다. 살을 빼야 건강하다는 말을 수십 년째 들어온 터라, 이게 면죄부처럼 느껴져서 오히려 불편했거든요. 그런데 데이터를 따라가다 보니, 우리가 건강에 대해 꽤 많은 것을 거꾸로 알고 있을 수 있겠다는 생각이 들었습니다.단순당이 문제인 이유, 과일도 예외가 아니다미국에서 새로 발표된 건강 지침이 단순당 섭취 제한을 강화한 부분에 대해서는, 저도 이건 맞는 방향이라고 봅니다. 단순당이란 탄수화물이 소화 과정에서 최소 단위로 분해된 포도당과 과당을 가리킵니다. 분자량이 500 이하로 작아지면 혀의 미각 세포가 달콤함을 느끼기 시작하는데, 바로 이 성질이 과식을 유발하는 핵심 메커니즘입니다.. 2026. 6. 20. 고지혈증 관리법 (LDL콜레스테롤, 동맥경화, 탄수화물) 고기를 줄이면 콜레스테롤이 떨어질까요? 저도 그렇게 믿었습니다. 그런데 고지혈증 진단을 받고 의사 선생님께 들은 첫마디가 "빵, 떡, 면을 줄이세요"였습니다. 고기가 아니라 탄수화물이 문제라는 말에 솔직히 처음엔 반신반의했습니다. 고지혈증을 제대로 이해하고 나서야 왜 그 말이 맞는지 납득이 됐습니다.LDL 콜레스테롤과 동맥경화, 숫자 하나가 혈관의 운명을 바꿉니다고지혈증 진단을 받으면 혈액 검사 결과지에 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL, HDL 네 가지 수치가 나옵니다. 여기서 가장 중요하게 봐야 할 것은 LDL 콜레스테롤입니다. LDL 콜레스테롤이란 간에서 만들어진 콜레스테롤을 몸 곳곳으로 실어 나르는 운반체로, 혈액 속에 과잉 상태가 되면 혈관 벽 틈새에 쌓이기 시작하는 성분입니다. 일반인 기준으로.. 2026. 6. 20. 고지혈증 (진단 배경, LDL 콜레스테롤, 스타틴 부작용) 솔직히 저는 약을 극도로 안 먹는 사람입니다. 미련할 정도로요. 고지혈증 진단을 받고도 석 달 가까이 약을 손에 쥐었다 놨다를 반복했습니다. 아픈 데가 없으니까요. 그런데 작년부터 걸을 때마다 다리가 터질 듯 아파서 걷다 서다를 반복하는 증상이 시작되면서, 그 생각이 완전히 바뀌었습니다.고지혈증 진단, 왜 이렇게 갑자기 느껴질까처음 진단을 받았을 때 의사 선생님이 하신 말씀이 아직도 귀에 맴돕니다. 관리 안 하면 뇌졸중이 올 수 있다고요. 갑자기 겁이 덜컥 났습니다. 그런데 정작 몸에서 느껴지는 건 아무것도 없었습니다. 고지혈증은 정말 증상이 없습니다. 고혈압은 수치가 230 가까이 올라가면 두통이 오기도 하고, 당뇨는 소변이 잦아지는 신호라도 있는데 고지혈증은 수십 년이 지나도 아무 신호가 없습니다. .. 2026. 6. 19. 근감소증 예방 (단백질 섭취, 근막 건강, 저항운동) 단백질을 꾸준히 챙겨 먹고 있는데 왜 근육은 안 늘까요? 저도 한동안 단백질 쉐이크를 챙겨 마시면서 이미 충분히 하고 있다고 생각했습니다. 그런데 그게 착각이었습니다. 40대 초반인 저는 고지혈증과 당뇨 전단계를 함께 갖고 있는데, 의사 선생님께서 쉐이크 같은 액상 형태는 혈당을 급격히 올릴 수 있으니 씹어서 먹는 방식으로 바꾸라고 하셨습니다. 그때부터 진짜 고민이 시작됐습니다.단백질 섭취, 생각보다 훨씬 어렵습니다그렇다면 매일 단백질을 음식으로 챙겨 먹는 게 얼마나 현실적으로 가능할까요?60kg 성인 기준으로 하루에 필요한 단백질은 72g에서 96g 수준입니다. 그런데 계란 두 개에 든 단백질은 12g에 불과합니다. 아침에 계란 두 개 먹고 두부 한 모 먹었다고 단백질 충분히 챙겼다고 생각하셨다면, 저.. 2026. 6. 19. 담낭 용종 증상 원인 건강검진 추적 관찰 수술 기준 1. 쓸개 벽에 비정상적인 혹이 자라나는 담낭 용종 원인의 병리,세포학적 기전우리가 건강검진을 통해 우연히 발견하게 되는 담낭(쓸개) 내부의 작은 혹 이면에는 간에서 분비된 담즙을 저장하고 농축하는 주머니 장벽 세포들이 비정상적으로 증식하거나 대사 노폐물이 뭉쳐서 덩어리를 형성하는 퇴행성 병리 질환이 자리 잡고 있습니다. 소화기내과학계에서 규명하는 담낭 용종 원인의 본질은 종양의 성격에 따라 크게 '비종양성 용종'과 암으로 발전할 위험이 있는 '종양성 용종'의 두 가지 메커니즘으로 분리됩니다. 전체 발견 사례의 90% 이상을 차지하는 비종양성의 대표 주자는 바로 '콜레스테롤 용종'입니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치가 높거나 담즙 내 지질 대사에 교란이 발생했을 때, 담낭 점막에 있는 대식세포가 과도한 콜.. 2026. 6. 18. 아연 부족 증상 면역력 관계 및 아연 많은 음식 리스트 1. 세포 복제와 면역 사령탑을 멈춰 세우는 아연 부족 증상 발생의 분자생물학적 원인우리 몸에서 대사 활동이 일어날 때마다 미세하게 작동하는 효소 시스템의 이면에는 세포 분열과 유전자 조작을 정상적으로 제어하는 필수 미네랄인 아연의 활성 기전이 자리 잡고 있습니다. 체내에 단 2~3g에 불과한 극소량만 존재하지만, 아연 부족 증상의 본질은 몸속 300여 가지가 넘는 효소 단백질의 구조적 결함과 세포 재생 시스템의 전면적인 마비입니다. 아연은 DNA와 RNA 같은 핵산의 합성을 촉진하고, 세포가 분열할 때 유전 정보의 복제 오류를 잡아주는 결정적인 역할을 담당합니다. 만약 식단 불균형이나 위장관 흡수 장애로 인해 아연 결핍 단계가 고착화되면, 우리 몸에서 가장 빠르게 세포 분열이 일어나야 하는 부위부터 즉.. 2026. 6. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 15 다음 반응형
